Yoga voor Bedrijven
Van werkstress naar werkplezier
Onze werkcultuur vraagt steeds meer van werknemers. Steeds vaker draait het om maximale prestaties, of om sneller en efficiënter werken. Uit de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA) 2021 blijkt dat het percentage werknemers dat burn-out klachten (psychische vermoeidheid door het werk) ervaarde is gestegen naar 17%. In 2021 gaf 9% aan een werk-privé disbalans te ervaren.
Ook het ziekteverzuimpercentage ging lag hoog, op 4,9%. Bijna 37% van werknemers geven werkdruk en werkstress als belangrijkste oorzaken van verzuim aan. Jaarlijks verzuimen werknemers 11 miljoen dagen als gevolg van werkstress. Dit kost werkgevers inmiddels 2,8 miljard euro.
Zoals bekend is voorkomen beter (en goedkoper) dan genezen. Tientallen onderzoeken hebben bewezen dat yoga, meditatie en mindfulness een positief effect hebben op de algemene gezondheid, mentale weerstand en emotionele balans.
De Universiteit van Harvard noemt yoga “weightlifting for the brain” (krachttraining voor het brein). Als je gewichten optilt, worden je spieren sterker en groter. Wanneer je regelmatig yoga beoefent, ontwikkelen je hersencellen nieuwe verbindingen en treden er veranderingen op in de hersenstructuur en -functie, wat resulteert in verbeterde cognitieve vaardigheden, zoals leren en geheugen.
Positief effect van yoga op de hersenen
MRI scans tonen aan dat mensen die yoga doen, in vergelijking met mensen die geen yoga beoefenen, een dikkere hersenschors hebben (het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is bij informatieverwerking) en een beter functionerende hippocampus hebben (het gebied van de hersenen dat betrokken is bij leren en geheugen). Deze hersengebieden krimpen meestal naarmate je ouder wordt, maar oudere yogabeoefenaars vertonen minder krimp dan degenen die geen yoga deden. Dit suggereert dat yoga leeftijds-gerelateerde achteruitgang van het geheugen en andere cognitieve vaardigheden kan tegengaan.
Onderzoek van Harvard Health toont ook aan dat yoga en meditatie onze executieve functies kunnen verbeteren, zoals redeneren, besluitvorming, geheugen, leren, reactietijd en nauwkeurigheid bij tests van mentale scherpte.
Positief effect van yoga op de emotioneel balans
Yoga oefeningen kunnen je humeur een boost geven doordat stresshormonen afnemen, de productie van endorfine verhoogd wordt en meer zuurstofrijk bloed naar de hersenen wordt gebracht. Maar yoga heeft nog meer voordelen. Het kan de stemming beïnvloeden door de niveaus van een hersenstof genaamd gamma-aminoboterzuur (GABA) te verhogen, wat wordt geassocieerd met een opgewekt humeur en verminderde angst.
Meditatie stabiliseert ook de activiteit in het limbische systeem – het deel van de hersenen dat onder andere betrokken is bij het reguleren van emotie, het ervaren van genot en motivatie. Naarmate uw emotionele reactiviteit afneemt, reageert u meer getemperd wanneer u wordt geconfronteerd met stressvolle situaties.
Positieve effecten van yoga op het lichaam
Onderzoekers ontdekten dat mensen die gedurende ten minste vier jaar minstens 30 minuten per week yoga beoefenden, tijdens de middelbare volwassenheid minder gewichtstoename ervaarden. Mensen met overgewicht zijn aantoonbaar afgevallen. Over het algemeen hadden degenen die yoga beoefenden een lagere Body Mass Index (BMI’s) – de internationaal gebruikte maat die laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte – in vergelijking met degenen die geen yoga beoefenden.
Een paar keer per week yoga beoefenen verhoogt de spierkracht en flexibiliteit, verbetert het uithoudingsvermogen en optimaliseert de werking van je hart, longen en bloedvaten. Yoga wordt nu opgenomen in veel hartrevalidatieprogramma’s vanwege de cardiovasculaire en stress reducerende eigenschappen.
Een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Behavioral Medicine concludeert dat yoga een effectieve manier is om het immuunsysteem te stimuleren en ontstekingen in het lichaam te verminderen.
Wat kan Feel Real Yoga voor jouw bedrijf betekenen?
Het meest makkelijk toepasbare vorm van yoga die op kantoor beoefend kan worden is stoel yoga. Daarnaast is meditatie goed te integreren in de dagelijkse lunchpauze of aan het begin van de werkdag. Kijk naar de aanbod hieronder. Wil je een yoga les met je collega’s in een mooie yoga studio bijwonen, neem contact met ons op.
Stoel-yoga
€ 99 per les (online, onbeperkt aantal deelnemers)
Of € 15 per deelnemer (op locatie)
Geef een boost aan de werkdag door yoga op je werkplek te beoefenen. Het positieve effect van yoga kan zelfs met enkele eenvoudige oefeningen bereikt worden en je hoeft niet om te kleden. Stoel yoga is makkelijk te integreren in een kantooromgeving. De duur van de les is 30-45 min.
- Minimaal aantal deelnemers voor fysieke les is 5
- De prijzen zijn exclusief BTW
Meditatie voor betere prestatie
€ 79 per les (online, onbeperkt aantal deelnemers)
Of € 12,50 per deelnemer (op locatie)
Wil je leren ontspannen en je zorgen makkelijker los te laten? Dan is meditatie op het werk wat je nodig hebt. De tijd besteed aan de meditatie win je snel terug doordat je beter presteert en scherper inzicht hebt. De duur van de meditatie (inclusief de uitleg) is 30 min.
- Minimaal aantal deelnemers voor fysieke les is 5
- De prijzen zijn exclusief BTW
Kernwaarden van Yulia en Feel Real Yoga
Truthfulness
oprechtheid...
…de waarheid vertellen aan mezelf en anderen. Ik heb geen “hidden agenda”. Ik doe wat ik zeg en wat ik zeg dat meen ik.
Freedom
vrijheid...
…om keuzes te maken en de gevolgen van deze keuzes te ervaren. Vrijheid om jezelf te zijn en vrijheid om te leven waar, met wie en hoe je het wil.
Oneness
het één zijn...
Growth
groei...
…ontwikkeling en transformatie zijn drijvende krachten. Verandering daagt ons uit en maakt ons sterker. Niets in onze wereld is statisch.
Waarom kiezen voor Feel Real Yoga?
Meer dan 10 jaar ervaring
…met yoga en meditatie en nog meer jaren werkzaam in een uitdagende zakelijke omgeving.
Aanpak op maat
…om tegemoet te komen aan de behoeften van uw team en uw bedrijf.
Praktische sessies
…tijdens de lunchpauzes om een boost te geven aan de tweede helft van de werkdag.
Geen investering
…in materialen. De yoga die wij geven is voor iedereen en overal toegankelijk.
